Ajatuksia

20190317_2253321-576x1024 Ajatuksia

Anna itsekkyyden kukoistaa!

Miellämme usein itsekkyyden naegatiiviseksi piirteeksi. Kun tarkastelemme itsekkyyttä positiivisessa valossa, voimavarojamme ja vahvuuksiemme näkökulmasta huomaamme, että itsekeskeisyys ja itsekkyys on välttämätön taito omien tarpeidemme syvempään tiedostamiseen ja ymmärtämiseen. Taito tunnistaa omat rajamme jaksamisemme, sekä kykyjemme suhteen. Tunnistamme milloin meillä on hyvä olla, olemme siis tavoittaneet tasapainon. Millaista se on kun olemme parhaimmillamme ja jonka avulla pystymme johtamaan itseämme päästäksemme tavoitteeseemme. Tällaisesta itsekkyydestä hyötyvät myös ympärilläsi olevat.

Itsekkyyden raja häilyy siinä kohtaa, kun odotamme ja oletamme toisen tietävän ja toimivan tahtomallamme tavalla ja vastaamalla tarpeisiimme pelkällä ajatuksenvoimalla.

20190329_2302161-925x1024 Ajatuksia

Nyt riitti!

Tilanteeni on muututtava!

Näissä tunnelmissa on varmasti meistä useampikin käynyt.

Mutta milloin saavutetaan se hetki jolloin todella alamme toimimaan? Usein annamme hirmu pitkään tilanteelle tilaisuuden toistaa itseään, koska lataamme toivottomaan tilanteeseen ja ihmisiin niin paljon odotuksia, toiveita ja uskoa. Kysymys kuuluukin mitä itse voin tehdä, että tilanne muuttuisi? Toisiamme, kun emme pysty muuttamaan. Muutosten teko lähtee siis itsestämme ja niinpä tarvitsemme todellisen reaktion, todellisen motivaation eli tahto tilan. Ikään, kuin “Kuppi nurin” efektin. jolloin voimme aktivoitua turhautumisen, ärtymyksen ja jopa vihantunteiden avulla suuttumaan tilanteellemme niin, että vihdoin tiedostamme olevamme valmiita tekemään muutoksen ja päätöksen siitä ettei näin voi jatkua.

Vinkki:

Kirjoita kirje “Nyt riitti” asiat joiden on pakko muuttua. Käy läpi kaikki mahdolliset tuntemukset. Perustele itsellesi vielä lisää muutoksen tarvetta, kuten mitä hyötyä siitä olisi? Mistä muut huomaisivat muutoksen? Mitä parempaa saisin tämän tilalle?

Saatuasi kirjeen valmiiksi: hävitä osio “Nyt riitti” ja laita tavoite kirjoitus talteen , jotta voit lukaista sen muitutuksena esim, hetkinä jolloin tulisi tunne, että epäröit ja ajaudut kyseenalaistamaan päätöksesi kannattavuutta.

20190514_0923151-e1562857342547-576x1024 Ajatuksia

Itseni tuntien.

Kuinka hyvin tunnet itsesi?

Uskallatko kohdata syvimmät tunteesi?

Pystytkö paikantamaan tunteen kehossasi?

Tunnistatko tunteesi omaksesi vai ns vieraaksi toista mukailevaksi? Vastaako toimintasi sitä jollaisena itseäsi pidät vai kuvastaako se pyrkimystä näyttäytyä toisille sellaisena, kuin toivoisit olevasi? Pystytkö vankasti seisomaan omien tunteidesi ja toimintasi taustalla?

Ihmismieli on viisas ja nokkela kehittämään suojamekanismeja mielen uhkakuville ja tuntemuksille rakentamalla vähitellen välttelevän, vastustelevan, sekä suorittavan ja sokaisevankin turvakehän suojaamaan mieltämme pirstaloitumasta.

Vaatii rohkeutta kohdata itsensä silmästä silmään, sekä rohkeutta syventyä todellisiin tunteisiinsa avoimesti ja rehellisesti. Pysytellä hetki alatunteiden parissa kuulostellen mitä kehossa tapahtuu ja miltä se tuntuu. Ennenkaikkea sallia itselleen mielen löydökset.

Elämänpituinen matka

Onneksemme henkisen kasvumme kehitys on jatkuvaa ja voimme edelleen rikkoa rutinoituneita mielemme rajoja uskaltaen rohkeammin tunnustella, tutkiskella, oppia ymmärtämään ja hyväksymään mieltämme eli itseämme.

20190529_1020351-e1562785281755-576x1024 Ajatuksia

Neuvokas selviytymiskysymys.

Minkälaisia neuvoja antaisit toiselle samankaltaisessa tilanteessa olevalle?

Nämä neuvot auttavat prosessin keskellä selkeyttämään konkreettisia tavoitteita ja keinoja, sekä kirkastamaan toivotunlaista lopputulosta.

Eräänlainen selviytymiskysymys pitää sisällään myös juhlistavan vaikutuksen, sillä prosessin läpikäyneelle tämä toimii erinomaisesti, kuin kiitoksena ja muistutuksena onnistumisen kokemuksista, sekä ansiona, että vahvistuksena saavutetuista tavoitteista ja tuloksista.

20190215_224049 Ajatuksia

Kyllä se siitä! Kaikki järjestyy ajan kanssa.

Usein tarjoamme näitä lohduttaaksemme, kun emme halustamme huolimatta tiedä miten voisimme auttaa.
Se voi olla myös eräänlainen pelko siitä, että tieto olisi jotakin liian suurta ja satuttavaa jota
emme pysty käsittelemään.. toisaalta, kun toinen on vaikeassa tilanteessa nuo sanat voivat lisätä
ahdistusta entisestään, koska sana aika merkitsee meille eri asioita. Se voi tuntua tavoittamattomissa olevalta ja täysin
kaukaiselta ajatukselta, sekä kyvyistämme selviytyä.. onhan toisaalta puolitotuus, että aika tekee tehtävänsä
ainakin useimmiten.. Olisiko kuitenkin parempi keino lähestyä kysymällä, mikä sinua auttaisi juuri tällä hetkellä?
Mitä sellaista pitäisi tapahtua juuri nyt, että tunnet selviytyväsi tästä tilanteesta?

20190128_210442-1024x1024 Ajatuksia

Minä haluan olla Batman!

Oiva keino lähestyä lasta tai nuorta sillä mikä kiinnostaa ja on elämääkin tärkeämpi! Oli se sitten supersankari tai rockstar
jota fanittaa täysillä. Mielikuvitus on täysin rajaton erilaisten taitojen oppimiseen esim, tunnetilat.
Mietitään yhdessä millaisia taitoja niillä idoleilla oikein on ja millaisia asioita niiden on täytynyt harjoitella.
Tässä yksi esimerkki siitä miten Muutostoiveessa työskennellään lasten ja nuorten kanssa.

20190214_100110-811x1024 Ajatuksia

Oma onni odotustilassa.

Kuulostaako tutulta? Tunnistatko itsesi?

Se on, kuin jonottaisi vuoronumeronsa kanssa sopivaa hetkeä. Sitä hetkeä, joka on varattu juuri sinua varten. Joka kerta, kun luovut omasta vuorostasi todetaksesi toisen henkilön tai tehtävän olevan itseäsi kiireellisempi, toisen roskakorisi täyttyy tyytymättömyyden ja huonon olon tunteista. Pahimmillaan rullasta on enää hylsy jäljellä kuvastamassa voimavarojasi. Entäpä, jos tänään asettaisit itsesi kiirellisimmäksi eli tärkeimmäksi? Tekisitkin sen mitä olet siirtänyt kaikista pisimpään ja joka on vaikuttanut hyvinvointiisi. Mitä jos huomenna vastaisitkin EI? Viikonlopun to do listassa lukisi (oma aika). Ystävänpäivän kunniaksi kohtelisit itseäsi, kuin parasta ystävääsi ja mielellään tuosta sisäisestä “uudesta parhaimmasta ystävästä” tulisi sinulle niin tärkeä, ettet malttaisi olla erossa hänestä päivääkään.

20190207_003551-616x1024 Ajatuksia

Täysin puskista?

Vai tulevatko sittenkään? Entäpä, jos merkkejä siitä onkin ollut pitkin matkaa? Olemmeko huomanneet, kuulleet tai nähneet?

20190117_234412-576x1024 Ajatuksia

Musiikin kautta interventioon.

Tällaisilla kysymyksillä lähdetään liikkeelle täällä Muutostoiveessa.

Tuon suuren intohimoni innoittamana kehittelin eräänlaista lähestymistapaa keskustelu tuokion tueksi. Tyyli ja aihealue on vapaa! Tämänkaltaista esimerkki mallia voidaan lähteä kehittämään juuri sinua varten, sinulle tärkeästä ja kiinnostavasta aiheesta.

20190203_205318 Ajatuksia

Ratkaisun voi saavuttaa jo ensimmäisellä tapaamisella!

Kyllä vain! sillä sinä olet elämäsi paras asiantuntija!

On myös tilanteita jotka eivät “vaadi” pitkäkestoista tai normaalia lyhyempää työskentelyä pulmallisen tilanteen ratkaisemiseksi.

Kertakin voi siis riittää!

Käyntiä voisi ajatella myös eräänlaisena tutustumiskäyntinä itseensä, toiveisiin ja tavoitteisiin, puhumalla näistä ääneen. Kertaterapia on siis yhtä tehokas ja toimiva keino muiden terapia muotojen rinnalla.

20190131_232935 Ajatuksia

Parisuhteessa vai parissa suhteessa itseensä ja toiseen?

“Molemmat tyytyvät osaansa, kun ei saa olla sitä mitä on”

Tämänkaltaiset erilleen ajautumisen tapahtumat, sekä niihin liittyvät tunteet ja vielä niiden ylläpito on yksi yleisimmistä arkea kuormittavista pulma tilnateista, jossa ulkopuolisen tuki voi tulla tarpeeseen. Lohduttavaa on tieto, että keinoja kyllä löytyy, kuinka työskennellä yhdessä takaisin yhteen. Tarvitaan vain toive ja motivaatio muutoskeen. Täällä Muutostoiveessa edetään ja avataan solmu kerrallaan, sekä huolehditaan siitä , että molemmat tulevat kuulluksi.

20190124_231327-961x1024 Ajatuksia

Lapsi toimisi oikein jos osaisi!

Siinäpä onkin pähkäiltävää niille ehdoille joita

asetamme pienelle ihmiselle… Haasteelliseksi koettua käytöstä

pitääkin pohtia monelta eri kantilta ja tutkailla millaiset asiat ja ketkä 

siihen osaltaan vaikuttavat. Tehtävämme onkin tarkentaa sitä

mitä lapselta odotetaan? Sopimalla yhdessä myös pelisäännöistä

 lapsikin saa tuntea olevansa osana tärkeää suunnitelmaa.

kysytään suoraan lapselta mikä voisi toimia?!

Hyödynnetään lapsen omaa luovaa ratkaisutaitoa.

20190121_224237-768x1024 Ajatuksia

Resilienssi lyhyesti

Paljon puhuttu ja ainiaan olemassa ollut

sisäsyntyinen poweri, josta opimme aina lisää

eli itsestämme, sekä kyvyistämme toimia ääriolosuhteissa.

IMG_20181214_181818-768x1024 Ajatuksia

Lisää liekkiä!

Sinun toiveisiin eli tavoitteisiin, joita olet jo ehkä hetken

pyöritellyt mielessäsi. Ei muuta ,kuin  I`can do it

asenne päälle ja hommiin.

Missä olet tavoitteesi kanssa huhtikuussa?

Miltä näyttää vuoden päästä tähän aikaan?

Mistä aloitat heti huomenna? You can do it!

20181206_185339-1024x977 Ajatuksia

Ei-toivottu käytös ja uudet taidot

Ei-toivotun käytöksen vastakohta on tietysti hallittu positiivisempi käytös.

Ja postiivinen käyttäytyminen on taas taitolaji, jota voidaan oppia harjoitusten avulla.

Tässä pieni esimerkki:

Eräs lapsi keksi, että kiukkohtaus on ampiaisen tekosia, jolloin pulma saikin nimekseen ampiainen.

Se surisi korvaan ilkeyksiä, kuten riko tavaroita ja käytä nyrkkejä.

Lasta kiinnosti kovasti erilaiset soturihahmot ja tietysti asiaan kuuluvat varusteet.

Hän päätti luoda taika-aseen, jolla tuhoaisi kiukkuiset ampiaiset.

Taika-ase siis kulki hänen matkassaan milloin missäkin taskussa, valmiina taistoon,

Nyrkkejä ei enään tarvittu ja tavarat pysyivät ehjinä.

Koska uusien taitojen harjoittelu on työlästä meistä kenelle tahansa,

annetaan onnistumisen ilon tuntua ja näkyä ihan niistä pienistäkin hetkistä.

Toisinsanoen, muistetaan “juhlistaa”.

Meidän aikuistenki pitää joskus harjoitella uusia taitoja.

Esimerkiksi: Kuinka seuraavalla kerralla hillitsen omaa käytöstäni ja estän itseäni provosoitumasta.

IMG_15253804018651-150x150 Ajatuksia

Asia kerrallaan!

Tämän, kun muistaisimme aikoina, jolloin asiat alkavat kasaantumaan.

Otetaan esimmäinen askel ja työalle se mihin mieli osoittaa. Tehtäväksi ei tarvitse heti ottaa sitä suurinta kuormaa vaan pilkotaan se osiin ja lähestytään, sitä vaikka sivukautta. Usein se suurimmaltakin tuntuva kuorma pienentyy pikkuhiljaa, kun työstetään sen ympäriltä. Asioilla ja niiden lähtökohdilla, kun on tapana muuttua matkan varrella niin myös tilanteiden järjestyksellä.

20181207_230420-e1544810128526-768x1024 Ajatuksia

Kuinka asiat ovat kun ne on hyvin?

Kun puristava tunne valtaa, tuon kysymyksen ympärillä 

on hetken hyvä pyörähtää. Ovat ne sitten muistoja menneistä,

hyvistä hetkistä tai täysin uusien

toiveiden ja tavoitteiden “maalailusta” tulevaan.

20181215_133234-905x1024 Ajatuksia

Tuletko kuulluksi? Oikeasti?

Sillä mitä me kerromme on merkitystä,

ja sillä miten me sen kerromme,

saavutetaan oikeinymmärrys.

Tarkkaile siis jätätkö puheissasi kuulijan

tulkintojen sekä odotusten varaan?

 Tärkein huomio:  puhutko oikeista asioista?

IMG_20181211_193518-1024x846 Ajatuksia

Osaatko kuunnella?

Sekin on taitolaji jonka voi oppia. 

Pystytkö hiljetämään oman sisäisen mielesi kuullaksesi?

Se on eräänlaista malttia odottaa omaa vuoroansa,

ettei tule puhuneeksi päälle.

Osaatko kysellä vai tyydytkö vastaukseen?

Usein kerromme vain “otsikon”, jolloin asioiden sekä tunteiden 

sisältö “tarina”, jää kuulematta.

Kyselemällä saamme paljon arvokasta tietoa 

ja pystymme välttämään väärinymmärrykset.

Kysymällä osoitamme myös olevamme aidosti kiinnostuneita.

Herkistä vaistosi ja bongaa sanoja, sillä kaikella on merkityksensä!

20180929_224015-300x225 Ajatuksia

Käytätkö paljon aikaa huoliin ja murheisiin?

Aseta rajat! Nimittäin aikaraja huolillesi.

Voit harjoitella alkuun sovittamalla päivääsi

tunnin verran aikaa, jolloin sinulla on lupa murehtia ja ideoida.

Tee huolet näkyviksi esimerkiksi kirjoittamalla.

Tiedon siirto sekä konkretisointi auttaa vähentämään stressiä,

parantaa keskittymiskykyä, lisää läsnäoloa ja etenkin vapauttaa aikaa.

20181205_093030-e1546036044475-768x1024 Ajatuksia

“Ongelma ei ole ongelma, vaan sen ratkaisuyritys on onglma”

Tästä huolimatta jatkamme usein samaa ratkaisuyritystä.

20180925_151224-300x225 Ajatuksia

Sinä olet tärkeä! Satsaa omaan hyvinvointiin.

Tänä päivänä arvostamme tarpeitamme tulla

kuulluksi, hyväksytyksi ja ymmärretyksi juuri sellaisena kuin olemme.

Sana terapia ei olekaan mörkö, se on sijoittamista omaan hyvinvointiin

siinä missä muutkin hyvää oloa tuottavat, voimaannuttavat ja terveyttä edistävät keinot.

20180713_2210331-300x225 Ajatuksia

Pienikin muutos voi vaikuttaa suuresti!

Avuksi pyrkimällä tilanteeseen joka olisi sinulle riittävän hyvä.

Ajatusten ja tavoitteiden kirkastuminen.

Elämänarvojen uudelleen määrittely.

Lisätä toivontunteita antamalla potkua eteenpäin.

Voimaantumisen merkit (tästä selvitään, pystyn siihen).

Löytäen jo olemassa olevat selviytymiskeinot, vahvuudet sekä voimavarat,

jotka ovat olleet “piilossa” pulman alla.

Oivallusten ja onnistumisen ilot vahvistavat itsetuntoa ja antavat mahdollisuuden.

Minäkuvan uudelleen rakentamiseen.

perhonen-300x169 Ajatuksia

Anna ajatukselle siivet!

Kuvittele millaiseksi elämäntilanteesi muuttuisi ja

mitä kaikkea hyvää se sinulle toisi, kun

ongelmaa ei enään olisi.

20180713_2212301-225x300 Ajatuksia

Pysähdy!

Hengitä syvään . Anna mieleesi tulvia lämpimiä ja kauniita ajatuksia!

Halaa itseäsi ja kerro kuinka tärkeä ja arvokas oletkaan!

Toivon sinulle lempeää kesää ja kevyitä askelia.